Магній є життєво важливим елементом для людського організму, оскільки він бере участь у сотнях хімічних реакцій, підтримує побудову ДНК та забезпечує передачу нервових імпульсів. Близько половини цього мінералу зберігається в кістках, тоді як решта розподілена по клітинах. Проте підвищене споживання додаткового магнію у вигляді добавок не означає, що він автоматично покращить функціонування нейронів чи досягне певних ділянок тіла.
У капсулах магній зазвичай з’єднаний з іншими речовинами у вигляді солей, які мають розчинитися в шлунково-кишковому тракті для вивільнення іонів. Ефективність засвоєння залежить від багатьох факторів, зокрема від дозування: чим більша доза, тим менший відсоток речовини потрапляє в систему. Деякі дешеві варіанти на кшталт оксиду магнію майже не розщеплюються та діють переважно як проносне, виводячись із рідиною.
Водночас виробники добавок активно використовують маркетинг, стверджуючи, що складніші з’єднання націлені саме на м’язи або мозок. Наприклад, популярний міф про здатність солі магнію L-треонату покращувати пам’ять здебільшого базується на тривалих експериментах із гризунами, які отримували високі дози препарату. Наявні ж дослідження за участю людей часто охоплюють лише невеликі групи, тривають кілька тижнів або фінансуються самими виробниками добавок.
Оскільки прямі вимірювання рівня магнію безпосередньо в тканинах людського мозку під час таких експериментів не проводилися, вчені закликають скептично ставитися до гучних рекламних заяв. Найімовірніше, більшість спеціалізованих добавок працюють не ефективніше за звичайні засоби, залишаючись дорогим продуктом із проносним ефектом.
Джерела: wired.com
