Ранкове світло та загалом денне освітлення відіграють значно важливішу роль у захисті мозку від старіння, ніж вважалося раніше. Науковці з’ясували, що достатня кількість світла протягом дня є потужнішим індикатором низького ризику деменції, ніж низка традиційних чинників, таких як шкідливі звички чи зайва вага. Результати цієї роботи публікує видання General Psychiatry.
Дослідники проаналізували дані приблизно 88 тисяч літніх людей із британської бази даних UK Biobank. Учасники носили спеціальні датчики світла протягом тижня, а потім науковці простежили за станом їхнього здоров’я приблизно через вісім років. Виявилося, що люди, які щодня проводили під яскравим світлом (від 5 000 люкс і більше) щонайменше 42 хвилини, мали на 17 відсотків нижчий відносний ризик розвитку деменції порівняно з тими, хто отримував менше освітлення.
Автори роботи зазначили, що цей показник перевершує шість традиційних факторів ризику, серед яких фігурують ожиріння, надмірне вживання алкоголю, забруднення повітря та втрата слуху. Особливо помітним цей ефект виявився для людей із хронічним дефіцитом сну або так званих «сов». У них денне світло знижувало ймовірність когнітивних порушень аж до 41 відсотка.
Крім того, захисна дія світла спостерігалася у носіїв генетичних ризиків, зокрема людей із геном APOE ε4. У таких пацієнтів збільшення часу перебування під яскравим світлом зменшувало загрозу деменції на 27 відсотків. Сканування мозку учасників показало, що люди з вищим рівнем денного освітлення часто мали більший об’єм у медіальній скроневій частці — ділянці, яка відповідає за пам’ять.
Вчені припускають, що яскраве світло синхронізує внутрішній біологічний годинник організму та підтримує циркадні ритми, збої яких часто супроводжують старіння мозку. Сучасні люди проводять до 90 відсотків часу в приміщеннях зі штучним освітленням, яке зазвичай дає лише 300–500 люкс. Автори вважають, що збільшення денної дози світла може стати дешевим та ефективним методом профілактики для груп підвищеного ризику.
Джерела: sciencealert.com
