Мільйони людей у всьому світі використовують канабіс як засіб від безсоння або для покращення відпочинку. Проте останні наукові дані свідчать про те, що ефект може бути протилежним. Дослідження, опубліковане в JAMA Network Open, демонструє розрив між реальним станом організму та суб’єктивним сприйняттям якості сну споживачами.
Команда вчених проаналізувала дані тривалого спостережного проєкту CARDIA, який охоплював понад 35 років. Дослідники зосередилися на показниках 1 266 учасників, частина з яких використовувала дані трекерів сну на зап’ястках протягом тижня. Отримані результати порівнювали з анкетами, у яких самі учасники оцінювали свій нічний відпочинок.
Після врахування віку, статі, шкідливих звичок та інших факторів з’ясувалося, що тривале вживання канабісу пов’язане з гіршими об’єктивними показниками сну. Зокрема, йдеться про зниження ефективності сну, вищу фрагментацію відпочинку та триваліші періоди нічного неспання. Кожен додатковий рік споживання речовини збільшував ризик виникнення таких порушень.
Водночас учасники опитувань не помічали погіршення. Як зазначають дослідники, носіння трекерів фіксувало значно більше нічних пробуджень у людей із багажем вживання канабісу, проте самі вони вважали, що сплять нормально. Деякі користувачі навіть відзначали дошу тривалість сну, що могло створювати хибне враження покращення.
Автори роботи наголошують, що через такий парадокс пов’язані з канабісом порушення сну часто залишаються непоміченими. Для якісного відпочинку вчені радять дотримуватися класичних порад: лягати в один і той самий час, провітрювати спальню та відмовлятися від гаджетів перед сном.
Джерела: sciencealert.com
